ストレス対処の3R

先日、ちょっとストレスのかかる
イベントがありました。
いつも同じですが
終わるとスッキリ開放感です。

いろいろと抱えすぎると
ストレスを感じますが

このストレス後には
開放感がやってくる
次の同じ大きさのストレスは
なんでもないことになる
これを越えて成長する

とわかってくるので
ストレスを楽しめると良いのですけどね。

経験は強いです。

とはいっても
対人関係
慢性的なストレス

自分の体に影響しないように
まずは自分で気づいて対処することが
必要です。

ストレス対処の3R

①レスト(Rest)
休息、休養、睡眠
*オンとオフを切り替え、休息をしっかり取る
② レクリエーション(Recreation)
運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
*ストレスを発散させる趣味を持つ
③ リラックス(Relax)
ストレッチ、音楽などのリラクセーション
*精神を安定させる

忙しくてそんなこと言っていられない?

頑張れるときは頑張ってよいですが
今無理しすぎていないかなあと
自分で気づくこと
ストレス対処の第1歩です。

もうひとりの自分を持って
自分に問いかけてみてくださいね。

 

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