ストレス対処の３R
先日、ちょっとストレスのかかる
イベントがありました。
いつも同じですが
終わるとスッキリ開放感です。
いろいろと抱えすぎると
ストレスを感じますが
このストレス後には
開放感がやってくる
次の同じ大きさのストレスは
なんでもないことになる
これを越えて成長する
とわかってくるので
ストレスを楽しめると良いのですけどね。
経験は強いです。
とはいっても
対人関係
慢性的なストレス
自分の体に影響しないように
まずは自分で気づいて対処することが
必要です。
ストレス対処の３R
①レスト（Rest）
休息、休養、睡眠
＊オンとオフを切り替え、休息をしっかり取る
② レクリエーション（Recreation）
運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
＊ストレスを発散させる趣味を持つ
③ リラックス（Relax）
ストレッチ、音楽などのリラクセーション
＊精神を安定させる
忙しくてそんなこと言っていられない？
頑張れるときは頑張ってよいですが
今無理しすぎていないかなあと
自分で気づくことが
ストレス対処の第１歩です。
もうひとりの自分を持って
自分に問いかけてみてくださいね。
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