- 2022年5月3日
《読書ブログ》自分のせいだと思わない
自分のせいだと思わない 小池一夫（ポプラ社） 2019年に亡くなられた 漫画原作者、脚本家、作家等々。 73歳から始めたツイッターはフォロワ−90万人。 力をもらった人は多いのです。 言葉は偉大、それを生み出す思いあってこそです。 その問題はあなたのせいではない 「誰のせいでもないこともある」 と上 […]
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客観視
- 2022年5月3日
お気に入り記録帳と対話する
お気に入りグッズで 「書く」のは自分の客観視 これがストレスかなあと 書き出すと目の前にみえて 少し楽になります。 「書く瞑想」流に言うと放電ログ ネガティブな感情を何でも 箇条書きに書き出す そしてそれに対して思うことをセルフトーク ネガティブなことだけでなく ポジティブなことも同じように書きます […]
- 2022年4月30日
無言のときの相手の関心は？
事実を拓く 対話で無言になってしまって どうしたらよいのだろう、と焦る これは「自分頭」になっています。 傾聴には レベル１ 自分に関心を持ってきく レベル２ 自分は聴かなければならない と思ってきく レベル３ 共感しながら聴く レベル４ 相手の背景、価値観などに関心を持って聴く というレベルがあり […]
- 2022年4月26日
《読書ブログ》数値化の鬼
数値化の鬼 安藤広大（ダイヤモンド社） 著者は「株式会社 識学」の社長 人と会社を成長させるマネジメント方法 「識学」は2700社で導入され 3年で上場という勢いの会社です。 「識学」の講師の方と お話したことがありますが 講師になるために学ぶ量は 膨大なようでした。 「知的で冷静に考えるための方法 […]
- 2022年4月23日
《読書ブログ》58歳からの日々を大切に小さく暮らす
58歳からの日々を大切に小さく暮らす ショコラ（すばる舎） バリバリと働き子育ても終わり 一人になった、 徐々に仕事もへらし シンプルなひとり生活 老前整理 と言っていますが 自分で動かせないものは処分 本当に使うものだけを持つ どんなものを揃えているのか 本当に大切なもの、必要なものだけを残す バ […]
- 2022年4月21日
もう一人の自分は鍛えると強くなる
自分を客観視するために セルフメディエーションで 自分も客観視する もうひとりの自分を鍛えるためには 振り返りと学び １．自分に問いかける（セルフカウンセリング） ２．書き出す（記録の習慣） ３．学ぶ（まず読書） です。 自分の感情が動いたら 一瞬止まって 「今どうしてイライラした？」 「今怒りたく […]
- 2022年4月20日
今、一番気になることは？と整理する
一番気になるのは？ 先日診察にいらした方 あちこちかゆい皮疹があるようでしたが まずここにこういうのができて 次にこうなって こんなことがあって、 と話が止まらない。 ひと目みれば たいていの診断はつくのだけど と思いつつ ちらっとしか見せずに 次の話になってしまう 傾聴と言っても ずっと聴いていて […]
- 2022年4月18日
《読書ブログ》簡単なことではないけれど 大丈夫な人になりたい
簡単なことではないけれど 大丈夫な人になりたい ホン・ファジョン（大和書房） ちょっと気楽に 韓国の人気イラストレーターが描く 4コマイラストエッセイです。 精神科の薬が必要だったことも あるという著者 小さなことにも揺れる心 全部大事にしてゆっくりと 「大丈夫」を育てていく そんな気持ちを綴ってい […]