簡単なことではないけれど
大丈夫な人になりたい
ホン・ファジョン（大和書房）
ちょっと気楽に
韓国の人気イラストレーターが描く
4コマイラストエッセイです。
精神科の薬が必要だったことも
あるという著者
小さなことにも揺れる心
全部大事にしてゆっくりと
「大丈夫」を育てていく
そんな気持ちを綴っています。
ご本人の周りには
赤いハート型のキャラクターが登場しています。
これは「心・気持ち」なのです。
つまり自分の気持ちが
目の前のハートのキャラクターとして
見えている、確認しているということ。
自分の客観視をしているのです。
気持ちに関する単語を見つけたら
書き留めて記憶しておく
自分の心がどんな気持ちなのか
理解してあげたい
私のせいであるものと
そうでないものをきちんと分離できる人になりたい
人生の荷物が重くなりすぎないように
誰かの理解し難い言葉や行動
「そんなこともある」と受け止めたい
その人がそうせざるをえない状況を
あわせて多様に想像できたらいい
ランニングをはじめて
「ま、いいか、とりあえず走ろう」
と考えると
ほとんどの悩みやマイナスの感情が消える
その時々、生きる意味、どうすればいい？
と思ってしまう自分の心を大事にしよう
自分への質問用紙をつくった
人に「大丈夫？」と聞かれてきた
自分に「大丈夫」と言えるようにしよう
自分の心を語る自分だけのキャラクター
自分のためのセルフメディエーションになっています。
自分だけの素敵なキャラクター
考えてみてください。
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