最強脳
アンデシュ・ハンセン（新潮新書）
「スマホ脳」著者、ハンセン先生の特別授業
親子で読めるようにと書かれたものなので
大変読みやすいです。
自分をレベルアップするための結論は
「体を動かすこと」
◆自分が幸せになるために
脳がくれる「ごほうび」を活用する
そのひとつがドーパミン
ドーパミンは
何に注目し集中すればよいのか
教えてくれる
運動するとドーパミンが脳から放出される
◆イヤな自分とさよならする
ストレスは必要なものですが
過度のストレスでは力を発揮できない
危険を察知するのは脳の扁桃体
ストレスが強くなりすぎるのに
ブレーキをかけるのが海馬
運動でストレスに強くなることができる
◆サバンナ脳を取り戻す
人はサバンナの暮らしから進化してきた
サバンナでは獲物を追いかけ
暮らしやすい場所を常に探す
つまりずっと体を動かしてきた
私たちの脳は今の生活とまったく違う生活に
合うようにできている
◆集中力を上げる
熱中からパワーが生まれる
「意識」が人をつくる
ドーパミンが正しく設定されていると
注意を正しいことに向けてくれる
脳のシステム設定はその時に
最も重要な情報を選べるようにできている
記憶力を鍛えるのにも
運動が最適。
脳のしくみ、無限の可能性
でもやるべきことはシンプル
科学的な分析をベースに
膨大な知識を簡潔にわかりやすく伝えています。
運動、足りてないと反省です。
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