食べる投資
ハーバードが教える世界最高の食事術
満尾正（アチーブメント出版）
著者はドクター
アンチエイジング專門クリニックを持ち
食の重要性を伝えています。
アンチエイジングとしての食事
私達の身体は食べたもの次第なのです。
米国では
予防医療に1000行うと
3000の医療が節約できる
と言われてます。
仕事の質も「食」で決まる
日本では栄養の投資が圧倒的に少ないのです。
幸せを感じるホルモン、セロトニン
関わるトリプトファンは食から摂取できるのです。
食べる投資
１．毎日納豆
２．食物繊維のおかずをつくりおき
３．週の半分は魚
４．野菜は１日４色
５．ココナッツオイルを常備
６．鉄とビタミンBをチャージ
７．DHEAをとる
８．サプリでビタミンD、亜鉛、マグネシウム
９．コーヒーとチョコでブレイク
10. 入眠前にグリシン
食べない投資もあります。
甘い飲料や、白い主食、揚げ物、
食品添加物、過度のお酒、タバコなど
ファスティングはやってみたいと
思いつつできていません。
もちろんやってもプチ断食くらいです。
栄養の本はたくさんありますが
スッキリわかりやすく
自分を整えるために
活用できる１冊です。
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