習慣化大全
古川武士（ディスカヴァー・トウェンティワン）
理想の人生をつくるためには
習慣化が大事
幸福感の90％は
習慣から生まれる
・40％は規定値、ものの考え方や捉え方
→思考習慣
・10％は生活状態：日々のできごとや事実
・50％は自発的活動：自分が選択した活動をしているか
→行動習慣
◆行動習慣
楽しいことを第一優先にする
形からはいる
記録をつけて達成感を味わう
淡々とやる
気持ちがアップするモノをもつ
◆思考習慣
事実を解釈して感情が生じると知る
日記がおすすめ
昨日の自分を超える
「ある」ものにフォーカスする
結果は行動量と確率で考える
ムダなものはないと考える
感謝思考で世界観を変える→感謝日記は有効
◆感情の習慣
マインドフルに生きる
感情習慣の中にビリーフと本質がある
ビリーフは無意識に使っている考え
本質はすでに持って生まれている欲求や特性
ビリーフ次第で世界を変える
他人からの評価に振り回されない
自分なりの生き方の美学、ポリシーを書き出してみる
◆環境の習慣
環境を変えてみる
独自の常識を変える
手本となる人を持つ
波長のあう仲間との時間を過ごす
自分を乗せる習慣をつくる
実践の書
人それぞれ違うでしょうが
私はこの著者の本は波動が合います。
▼▼
風の道メルマガ 人生を豊かにする大人の学び
登録はこちら
https://kazeno-michi.com/present/
▼▼
【YouTube】「風の道」チャンネル
ドクター永井の皮膚科
https://www.youtube.com/channel/UCJQ75viVs-Dc3Xqm3SLReOQ/
◆ 研修／講演のお問い合わせ
→ https://kazeno-michi.com/contactus