幸福エクササイズ
先日ご紹介した
「幸福優位7つの法則」
にあった話
こうすると良いよ
運気があがるよ
成功するよ
という本はたくさんありますが
この本全体が
科学的根拠を伴っているので
しっくりきます。
「幸福優位性」を活かすために
自分にあった「幸福エクササイズ」です。
１．瞑想する
毎日５分だけでも
呼吸に意識を集中する
瞑想直後、人は安らかで満ち足りた気持ちとなり
知覚と共感が高まる
２．意識して人に親切にする
他人に親切にすると
ストレスが軽減され精神の健康度が高まる
３．ポジティブな感情が生じやすい環境をつくる
良い天気の日に外へ出ると
思考の幅が広がり作業が改善される
４．運動する
身体的活動はモチベーションをお上げ
ストレスや不安を減らす
５．お金を使う（ただし、モノを買うのではない）
何かをするために使うことが
大きな喜びをもたらす
他人のためにお金を使うことは
その人の幸福度を高める
６．固有の強みを発揮する
しばらく遠ざかっていた
得意な分野にたちも遠ってみる
埋もれている自分の「性格的強み」
を掘り起こす
いずれも様々な大規模研究で
報告されている成果なのです。
私も、瞑想、運動、自然に触れる
と習慣になっていますが
意識して親切・・・
意識します。
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