嫌なことの事実と感情

仕事が嫌になる原因
・仕事量
・仕事の質
・人間関係

人間関係の悩みは尽きないですね。

嫌だなと思ったら
「へえ、そうなんだ」

といったん受け止めて
感情が動いた自分に気づき
客観視する

怒りを受け止めて
「そう思っているんですね」

と共感しながら
すっと後ろに流すのと
同じです。

自分はこういうことを言われて
こんなふうに感情が動いた

この部分が問題なんだなあと
観察する

事実は何が起こったのか
こういう行為は問題ではないのか

と分析する

いつでも事実と感情を分けて考える
自分を客観視する
もうひとりの自分をつくって鍛える

そのための学びです。

 

 

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