自分のリズムは？

もともと朝型ではありますが
早起きが更に進んでいます。

朝日は気持ち良いですね。
風は冷たいですが
朝散歩は脳をスッキリさせてくれます。

クリエイテブな仕事は
朝やるほうが良いと言われても
ついつい夜になってしまう
時間があるとダラダラ遅くなってしまう
なんていうこともあったのですが

全然違うと実感
朝散歩の力は大きいです。

朝が良いといっても
昼型、夜型の人もいます。
朝は苦手、という人もいるのです、

私たちの身体の中には
遺伝的に決められた
体内時計があります。
サーカディアンリズム（概日リズム）
と言われるこの体内時計は
たいていの場合、
24時間よりも少し長めの周期に
設定されています。

どうしても朝型にできいない
というストレスを感じては
かえって逆効果です。

ただ、この日は朝の調子を上げたい！
というときには
前日の午前中にしっかり日に当たると
翌日の体内時計が朝型にシフトしますから
試してみてください。

本当に睡眠は大事です。
自分の睡眠はどんなタイプ？
自分の体内時計や問題をみる
こんなサイトがありますので
チェックしてみてください。

https://www.sleepmed.jp/q/meq/

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