自分の感情も整理できる
先日ご紹介した本
「書く瞑想」に「感情の深さ」というのが出てきます。
頭に浮かぶものが「思考」なら
「感情」は心に湧くもの
湧き出るものは様々な強さ、深さのものが
同時に存在して
頭の中もごちゃごちゃになってきます。
感情も書き出すと整理できます。
整理の仕方を知っているか知らないかで
変わってきます。
浅い（表層）
深い（深層）
と表現していいます。
一番浅い感情は
「気持ち・気分」といいうレベル
気持ちいい、楽しい、苦しい、不安
流動的な、瞬間瞬間で味わう感情です。
２番めは「欲求・欲望」
食べたい、寝たい、認められたい、など
有名なマズローの
生理的・安全・社会的・承認・自己実現欲求
にあてはめることができます。
気持ちの奥にどんな欲求があるのか
考えると出てきます。
一番深いのが
「願望」「価値観」
真に望むこと
心の深い部分で願うものです。
価値観に沿った願望が深い感情を生み出します。
心の奥にあるものが
自分の生きがい、働きがいにつながるものです。
コンフリクト・マネジメントでいう
言葉の奥にある思い
「インタレスト」は感情、同じです。
インタレストにも深さがある、と学びます。
傾聴・共感・承認で
浅い感情を整理しながら
深い思いに気づき
事実をしっかり捉えて
自分が納得する解決を見出していきます。
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