健康・予防医療 | オフィス風の道

脳の疲れをとる呼吸法

今ここに集中以前ご紹介した本最高の休息法の中から続きです。注意散漫、無気力、イライラは脳の疲れのサイン。その原因は意識が常に過去や未来にばかり向かい「いまここ」にない状態が慢性化しているためです。「今」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくります。マインドフ […]

冬は病気が増える地域にもよりますが、救急車の受け入れ先がなかなか見つからない、という状況は続いています。搬送先見つからず、心筋梗塞で死亡といったニュースがありました。そうでなくても冬に悪化する病気は多く脳血管・心臓などの急に起こる命に関わるような病気も増えます。そこに新型コロナの病床 […]

ちょっと憂鬱を感じたら嫌だなあと思うことストレスと思うことがあるかもしれません。それは乗り越えることで自分が成長する自分の捉え方を変えると言われてもわかっているけどできないし、とよく反発してきました。ポジティブ思考と言われても言い訳が頭の中を巡ってしまうかもしれません。出来 […]

ストレス対処の３R 先日、ちょっとストレスのかかるイベントがありました。いつも同じですが終わるとスッキリ開放感です。いろいろと抱えすぎるとストレスを感じますがこのストレス後には開放感がやってくる次の同じ大きさのストレスはなんでもないことになるこれを越えて成長するとわかってくるの […]

ストレスを観察するある全国的に展開するお店の産業医をしています。 2か月に１度、安全衛生委員会というのに参加してその都度、お話をするのですが先日はストレスマネジメントの話をしました。どこでも比較的早い時期に行うテーマです。適度なストレスは必要ですがストレスが高すぎると様々な形で「 […]

眠り再考最近、ピアノの弾き方が悪いのかなんだか首が痛い、肩が痛いという状況で行けないなあと思っていたら先日のこと。毎日楽しみにしている22時のラインメッセージが届きました。 .。*・゜゜・*:. 今日もお疲れさまでした。あら？首肩がバキバキになっている！？ 5分でも良いのでストレッチ […]

ピアノと呼吸朝の瞑想時々慌ただしくてサボってしまいます。でも毎日のピアノの練習は欠かさない・・。そう言えば子供の頃も夢中だった。。瞑想では呼吸に集中します。呼吸とピアノ関係ないようですがつながるのです。曲を弾いていて大きく盛り上がってガンガン！と迫力で止まったあと一瞬、間 […]

産業医面談で産業医で時々個別の面談をしています。健診の結果についてメンタルの不調高ストレスの人病気後の仕事への復帰時など。。以前健康診断の結果について面談をしたときのこと。 40代、50代の男性血圧が高い、糖尿病の気配肝機能も少し悪い・・毎日の食事の状況をうかがうと単身だ […]

舌小帯が邪魔をする舌トレーニングをしていて「舌小帯」の話がでてびっくりです。「舌小帯」って知ってますか？舌を上げると中央に舌を下面とつなぐように縦に走る線状のものです。実は皮膚科医には大変なじみのあるものなのです。皮膚科医といっても全部ではないかもしれませんが。。膠原病という […]

フレイル戦略先日受講したWebセミナー「国家戦略としてのフレイル戦略」サブタイトルはアフターコロナ社会における NewNormalへのチャレンジキャッチーですね。国も本気で今年から75歳以上のフレイル健診が始まるところでしたがこの状況なので来年になりそうですね。身体も心も、社会 […]