自分の客観視

先日の講演のあと
自分の客観視のために
どんなことをしていますか?
と聞かれました。

書くこと

ですね。

1日の出来事を簡単に時系列で書きながら
事実と解釈、感情は分けます。

ネガティブと感じたこと
ポジティブに感じたこと
も分けて書き出し

1日の終わりには
どう感じたか
なぜそう思ったかと
振り返ってのセルフトークを文章で書く

それから
その日によかったこと3つ

失敗したことも
学ぶことがあったなら
良かったこと

結果的の捉え方、解釈を変える
トレーニングになります。

重要なところには赤ラインを入れて
土曜日に1週間の振り返りを1ページ
これも事実と感情と
これからやることを分けて書く

書いてないと覚えてないですね。
目に見えると客観視できます。

やっと行き着いた自分なりの日々の記録で
B6のリングノートを活用しています。

毎日の「良いこと3つ書き出し」は
ぜひやってみてくださいね。

出来事はどう解釈するか、です。

まずは、何が起こってどう感じたのか
客観視です。

 

▼▼

風の道メルマガ 人生を豊かにする大人の学び

登録はこちら

https://kazeno-michi.com/present/

 

▼▼

【YouTube】「風の道」チャンネル  

ドクター永井の皮膚科

https://www.youtube.com/channel/UCJQ75viVs-Dc3Xqm3SLReOQ/

 

 研修/講演のお問い合わせ

→ https://kazeno-michi.com/contactus