自分の客観視
先日の講演のあと
自分の客観視のために
どんなことをしていますか？
と聞かれました。
書くこと
ですね。
１日の出来事を簡単に時系列で書きながら
事実と解釈、感情は分けます。
ネガティブと感じたこと
ポジティブに感じたこと
も分けて書き出し
１日の終わりには
どう感じたか
なぜそう思ったかと
振り返ってのセルフトークを文章で書く
それから
その日によかったこと３つ
失敗したことも
学ぶことがあったなら
良かったこと
結果的の捉え方、解釈を変える
トレーニングになります。
重要なところには赤ラインを入れて
土曜日に１週間の振り返りを１ページ
これも事実と感情と
これからやることを分けて書く
書いてないと覚えてないですね。
目に見えると客観視できます。
やっと行き着いた自分なりの日々の記録で
B6のリングノートを活用しています。
毎日の「良いこと３つ書き出し」は
ぜひやってみてくださいね。
出来事はどう解釈するか、です。
まずは、何が起こってどう感じたのか
客観視です。
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