整える習慣
小林弘幸（日経BP)
おなじみのドクター
「自律神経を整える」を中心に著書多数
時々読み返したり
新しい本を入手したりしています。
自律神経を整えるとは
交感神経と副交感神経の
バランスを整えるということ
ストレスになることを取り除き
ちょっとした意識や行動の積み重ねでできる
「実力を出し切る方法」を知ること
・身の回りの整え方
睡眠の質の低下は
副交感神経が休まらない
ほしい情報はひと目でわかるようにしておく
・時間の整え方
午前中の時間をムダにしない
人の集中力は90分
日常生活の中で
今〇〇している、と心の中で意識する
・人間関係の整え方
ストレスの9割は人間関係
人の評価は口にしないい
「認められない」ならあきらめる
「プライド」は百害あって一利なし
ただの他人の目、捨てれば見えてくるものがある
人に会う時はバックグラウンドを考える
・身体の整え方
心技体、最初は身体
一日を区切るための日記
きちんと今を生きる
ていねいに生きる
感謝すると整う
ストレスフリーとは
本当の自分らしく生きること
今が一番若い
過去ではない「新しい自分」に
目を向ける
客観視してコンフリクト対応をするためにも
まず「自分」を大事に日常から整えることが
大事ですね。
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