人生を変える記録の力
Daigo（実務教育出版）
１．行動ダイアリーをつける
・毎日の行動を記録
何に達成感や喜びを感じるか
そのバランスをとる
２．葛藤マネジメントする
・その行動をするかしないか
そのメリット・デメリットは？
・ネガティブー理性ーポジティブ思考
の書き出しで「思考のくせ」を治す
３．感情表記ノート
・感情の粒度を上げるには
ボキャブラリーを増やすのが重要
本を読んで未知の言葉を記録する
楽観レベルの高い人は
29％早く死にづらい
のだそうです。
紙に書くと上手くいく
最近の自分のトピックです。
まずは簡単な
就寝前のToDoリストから
始めると良いですね。
自分の思考のクセに気づく
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