免疫力アップは日常から

産業医面談で

産業医で時々
個別の面談をしています。

健診の結果について
メンタルの不調
高ストレスの人
病気後の仕事への復帰時

など。。

以前
健康診断の結果について
面談をしたときのこと。

40代、50代の男性
血圧が高い、糖尿病の気配
肝機能も少し悪い・・

毎日の食事の状況をうかがうと
単身だからほとんど外食
お酒も毎日

もう少し突っ込むと
ほぼ炭水化物モノ
夜はたっぷり揚げ物系多し

生活習慣病に進んでいくのも
わかります。

お酒と食事と

あちこちで講話をするので

最近、生活習慣病予防のお話も
すっかり慣れてきました。

12月は「飲酒」のお話の
リクエストが続きました。

お酒はほぼ毎日とるのなら
アルコールにして1日20gまで

ビール中瓶1本
日本酒1合
酎ハイ500ml
程度

です。

食事は以前
通っていたジムで
教えていただいたものが
わかりやすいのでご紹介。

朝昼夜の割合は

３：５：２

朝はしっかり　魚類
昼はたっぷり　肉類
夜はあっさり　豆類

からタンパク質をとる

緑黄色野菜をしっかり毎食
キノコと海藻類を毎日どこかで加える。

毎日記録しておくと
わかりやすかったです。

このときはかなり
糖質制限していましたが
最近はやや緩めて

でも年齢とともに
糖質はとりすぎないほうが
良いのです。

ダイエットも筋肉を落とさないように

年齢とともに減少する
筋肉を食事と運動で
キープすることが大事です。

野菜ジュースは野菜ではない

面談者が自信を持って
「野菜は大丈夫ですよ
毎日野菜ジュース飲んでますから！」

本気で言ってる？？

と一瞬、目が点になりましたが
本気のようでした。。

野菜ジュースは野菜じゃない！！
糖分もたっぷりだ！

間違った思い込みは危険です。

でも、
こういった面談を依頼してくる
企業は熱心に取り組んでいるということ

恵まれています。

これだけ生活習慣病予防も
叫ばれていて
企業も健康経営活動にも
力をいれて

予防医療は進んでいますが
まだまだ改善の余地はあります。

新型コロナが落ち着いたら
医療費削減にも
一層力がはいるのかもしれません。

心して
先読み対策です。