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最高の休息法

脳の疲れをとる呼吸法

今ここに集中以前ご紹介した本最高の休息法の中から続きです。注意散漫、無気力、イライラは脳の疲れのサイン。その原因は意識が常に過去や未来にばかり向かい「いまここ」にない状態が慢性化しているためです。「今」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくります。マインドフ […]

最高の休息法久賀谷亮（ダイヤモンド社）脳には脳の休め方がある「デフォルトモードネットワーク」意識して活動していないときに働くベースラインの活動のこと。すなわちなにもせずぼんやりしているときにも脳は働いている。意識して休ませないと疲れはたまっていく。脳を休ませるマインドフルネス呼吸法 […]