眠り再考
最近、ピアノの弾き方が悪いのか
なんだか首が痛い、肩が痛い
という状況で行けないなあと思っていたら
先日のこと。
毎日楽しみにしている22時の
ラインメッセージが届きました。
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今日もお疲れさまでした。
あら？
首肩がバキバキになっている！？
5分でも良いのでストレッチしましょう。
体をいたわりながら
「いつも働いてくれてありがとう」
と皮膚を触りながら
コミュニケーションするのが
おすすめです。
「肉体は魂の乗り物です」
古くなったから取り替える
ってわけにはいきませんから。
日々のメンテナンスが大事です。
今日も良い眠りを
お休みなさい
.。*・゜゜・*:.
これはちょっと長めですが
短いメッセージのことが多く
ときどき、なんでわかるんですか？
というくらい刺さります。
かわいい絶妙な絵文字が
散りばめられて癒やされ
22時に届くと
もう寝ましょう〜
と響きます。
寝れば良い
どうせ朝4時に目が覚める
ときっぱりできます。
おかげで朝は調子良いです。
肩はまだ凝ってますけど・・。
「肉体は魂の乗り物」
という言葉が響きました。
本当はいけないのだけれど
夜頭を使う仕事をしてしまって
良い眠りにつけない、
と思ったときには
「5分間でぐっすり眠れる音源」
で寝る前に瞑想です。
私は6時間あれば十分ですが
足りないときは4.5時間後に
目覚ましをかけます。
90分サイクルの睡眠時間がベスト
3時間では不足ですが
ないよりは良いです。
昔は講演を聞いていると
頻繁に寝てしまっていました。。
どこか悪いのかと思ったこともありましたが
睡眠が時間も質もめちゃくちゃでした。
ただそれだけ。
睡眠不足はミスも招きます。
シンプルだけど大事と
気づくのがずいぶん遅かったと
これは人生の大きな反省事項です。
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「成功者がしている100の習慣」より
成功者は
良質の睡眠をとっている
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成功する人は
眠りの質を高める努力をしている
睡眠の質は
あなたの人生を表している
悩み事を寝床に持ち込まない
睡眠環境を整える
1日の活力をつくります。
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